ダイエットをしよう！★ダイエットの目的は何ですか？★

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貴方にとってのダイエットの目的はなんですか？

私はこれまでダイエットというのは、”若い女性がするもの”と思っ

ていました。

ところが・・・・・・

本当にダイエットが必要なのは中高年の方達ですね！

ダイエットの目的とは！！！

「体についた余分な脂肪を落とし、心身ともに健康になること！」

そうですよね！

美しく健康的にな

り、生活習慣病の

不安から開放され

る！

これこそ

「ダイエットの目的」

ですね。

現代では肥満に悩む人は沢山います。またダイエット関連の情報も本

当に沢山あり、多くの人はどれが一番良いのか悩みますよね。

それらの情報の中には、効果の無いもの・体に負担をかけるもの・健

康を害するもの等間違ったものも沢山あります。

ダイエットに成功してもリバウンドしたり、それを繰り返すことで

ますます太ってしまう人も少なくありません。

減量をしようと色々なダイエット方法を試す方が多くいますが、殆ど

のダイエットは無理・無駄が多く、色々な方法を試したが痩せること

が出来なかったと言う結果に終わることが多いようです。

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ダイエット（減量）そのものはそんなに難しくありません。

肥える原因は”摂取カロリーが消費カロリーより多いから”です

だから、減量だけが目的ならば摂取カロリーを減らせば痩せます。

消費カロリーを増やすには・・・

お金も掛からず一番健康的だと思われるのは、運動でやせることです。

これにも大きな問題がありますが・・・

それはある程度以上体重がオーバーしている人は膝に負担が掛かるこ

とです。

プールなどで水中を歩くのは浮力で負担が掛からず良い方法だといえ

ます。

ネックは、運動不足で太った人が、続けられるのかどうかですね。

もともと運動嫌いですから。

摂取カロリーを減らすには・・・

要するに食べる量を減らせば痩せるわけですね。

しかし、健康的な痩せ方には程遠いですね。

普通でさえ十分に摂れていない栄養素（ビタミンやミネラル）が不足

してしまいます。

必要な栄養素を摂らないと体は自己防衛のため、栄養が体に入ってき

たときにため込むようになります。

これがリバウンドです。

世の中にある、単品ダイエットは多くの場合非常に危険ですね。

摂取カロリーを減らしながら運動をするのがベストですが

強い意志の力が必要となります。

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